Sobota-16.09 Masa Tydzień 2 Jutro off od siłki więc można powiedzieć że zakończyłem 2 tydzień masy :-) Waga z rana 85,8kg w pasie ciut więcej bo 76 cm. Z aktualnej formy jestem zadowolony bo BF nadal niski,jestem bardziej nabity więc masa idzie tam gdzie trzeba.:-) Czekam na decyzję Przema czy coś zmieniamy ale pewnie dodamy ciut węgli %-) [...]
Wg mnie bardzo ciekawa Olimpia. Nudna pewnie dla fanów takich genetycznych freaków jak Cedric czy Victor, (którzy po prostu nie potrafią się przygotować) ale dwóch zawodników jest blisko jak nigdy pokonania Philla. (blisko jak Kai niedawno) Jak dlamnie Phill Heat jest dziś gorszy jako całość, zarówno od Bonaca jak i Ramiego...Zachodzi pytanie, co [...]
W 3 miesiące prawie 10 kg to zrobisz z siebie tucznika . W rok jak zrobisz 3 kg czystego mięśnia to będzie bardzo dobry wynik . W rok 3kg masy mięśniowej w rok to dużo? Ostatnio czytałem artykuł, że miesięczne przyrosty są od 0,5 do 1kg. No to może nieco Ci to zwizualizuję : Start powiedzmy z 70kg przy niskim bf, zakładamy 1kg mięśnia na miesiąc [...]
Makro na start takie; DT - B: 260g WW: 320g T: 40g DNT - B: 260g WW: 150g T: 90g 16.09.2017 Soboty ostatnio jakieś magiczne, notoryczne śpię po 10-11h :-D Nie wiem czy wcześniejsze wstawanie w tyg. tak mnie męczy bo raczej niewyspany nie chodze no ale widocznie organizm potrzebuje odespać. Pospałem do 9:00, zrobiłem cardio ( zostawiam teraz 30min [...]
[...] prostu treningi są od wtorku do czwartku i przychodzi średnio tak 8-10 osób czasem mniej a czasem więcej tak do 15-17 a sparingi są w niedziele i mówił, że mała jest różnica czy będą o 1.30pm czy 3pm bo to niedziela i zależy mu żeby więcej osób było także oby. Za karnet na bank nie przepłacam tylko 25f na mc a główny trener to naprawdę spec, [...]
[...] podzielacie moje zdanie,że w tym roku Olympia strasznie nudna. Ja wstałem o 5 rano -ale bez tego entuzjaznu jak kiedyś ,gdzie się od 2 w nocy wszyscy czaili ,co uda się zobaczyć na jakims zdjęciu ,czy kiepskim live. Zresztą widać po ilości osób obserwujących temat i piszących-z 5 % tego co było kiedyś. Wtedy czytać wpisów się nie nadażało :) [...]
Do zapchania jak najbardziej można jadać tskie zupy. Tak, czy siak musisz robić z tego danie, więc jak wrzucisz od razu np pierś, to zaoszczędzisz czas na jej przygotowanie później.
[...] majonez :P Ale czasem potrzebny a przynajmniej na lepszym oleju zrobiony. Jem regularnie min. 4 posiłki, a wiem że wielu mamom się to nie udaje. Dopiero co zaczęłam ćwiczyć a już czuję zwiększony apetyt , więc sobie nie odmawiam porcji :P W piątek miała być siłownia (mój dzień w grafiku :P) ale miałam słabą nockę z małym, więc nie poszłam [...]
[...] a pewnie do finałów nie wejdzie i nie pokaże świetnego dowolnego z czego słynie, Bonac znów będzie wyżej niż ostatnio, forma też lepsza, Dexter niestety, ale stara gwardia zaczyna rdzewieć, co nie zmienia faktu, że jak na 47 lat jest mega, Ramy był podjarany jak piroman w sylwestra jak wzięli go do środka w porównaniu z Philem %-) może i formą [...]
Witam. Mam pytanie. Kupiłem dece 10ml oraz teścia również 10ml. Kolega ćwiczący ponad 11lat poradzil mi cykl - 1ml deci + 1ml teścia czyli 2 centymetry w strzykawce. System strzał , 4dni przerwy znowu strzał , 4 dni przerwy itd. Czy taki cykl jest ok?? To moj pierwszy cykl. Waga 79kg wzrost 185. Jestem po 4 strzale i nie widzę efektów oprócz [...]
Dzięki za porady ale juz sie tylu rzeczy nasluchalem od roznych osób.....a co do cyklu o ktorym pisalem beda jakies efekty??? Czy mozna po takim cyklu redukować sobie tluszcz ( glownie chodzi mi o brzuch ) i czy to prawda ze trzeba pic ponad 4 litry wody w ciagu dnia na takim cyklu???
[...] dostaje od podjęcia decyzji - prop vs enan. Dostęp do: Nexium, PRL, Bioniche, Malay BM, Vertex, Platinium DB, Andro, Genesis, Shree, Alpha a nawet Cyber ( ale czy ori, to.....hmm). Nexium, Genesis z kodami, Vertex, Alpha, Cyber w te laby bym celowal. Część przetestowana na włanej dupe, część przez znajomych i nie słyszałem jeszcze [...]
Witam. Po 20 latach przerwy rozpocząłem na nowo przygodę z karate. Zasada w klubie jest prosta, trening jest prowadzony wspólnie dla wszystkich, bez względu czy ktoś ma biały czy czarny pas. W myśl zasady, że karate to doskonalenie swoich umiejętności przez całe życie, tak więc nawet podstawowe techniki może z powodzeniem doskonalić posiadacz [...]
W open prawie bez emocji. Bonac pozytywnie zaskoczył, tak samo Curry, którego większość przekreśliła już dawno. Ramy fajnie ale to jeszcze nie to, wielki ale nie ma tego WOW Factor jak na zdjęciach przed zawodami. Phil ma ewidentnie problem z brzuchem, biceps tyłem w ujęciu z boku to dramat, z przodu też bardzo widać. Rhoden poza top 6 powinien [...]
[...] dostaje od podjęcia decyzji - prop vs enan. Dostęp do: Nexium, PRL, Bioniche, Malay BM, Vertex, Platinium DB, Andro, Genesis, Shree, Alpha a nawet Cyber ( ale czy ori, to.....hmm). Nexium, Genesis z kodami, Vertex, Alpha, Cyber w te laby bym celowal. Część przetestowana na włanej dupe, część przez znajomych i nie słyszałem jeszcze [...]
[...] uzupelnic niedobory dietetyczne, o ktorych nic nie wiemy, wiec w jaki sposob mamy dobrac odzywke, ktora uzalezniona jest od tego co obecnie jadasz? jadac na stacje paliw, musisz wiedziec czy auto jezdzi na benzynie czy ropie, bo inaczej nie upisz nic, lub zastosujesz jakis rodzaj paliwa w ciemno, ktory moze okazac sie bledny i zatrzesz silnik
[...] narazie jeszcze ćwicze pon-sr-pt ale mozliwe ze sie przerzuce na pon-wt-czw-pt jak brać kreatyne słyszałem że po treningach ale co z dniami kiedy nie trenuje. 3 pytanie - Wyczytałem że między braniem kreatyny muszą być jakieś przerwy jedzeniowe coś w stylu że 1-1,5 po jedzeniu i 1-1,5h przed jedzeniem mozna wziasc kreatyne czy to prawda? 4 [...]
witaj, dobor suplementacji i jej uzupelnienie w postaci odzywek zalezy glownie od takich czynnikow jak staz treningowy, wiek, czy rodzaj stosowanej diety i braki wynikajace z wyliczen tego co zjadasz na co dzien. gainer jaki wybrales jest ok, jednak pamietac nalezy ze stanowi on jedynie uzupelnienie diety zerknij na temat [...]
Damian_619-Wiosna 2022
